باور های اشتباه در تناسب اندام
۱) تمرینات هوازی نسبت به تمرینات مقاومتی کالری سوزی بیشتری دارد !!!
یکی از موثرترین تمرینات برای کاهش توده چربی بدن تمرینات مقاومتی و کار با وزنه است تمرینات مقاومتی و قدرتی باعث میشود عضلات شما تقویت شود و باعث بالا رفتن سطح استقامت بدن میشود و همچنین کالری سوزی بیشتری در بدن اتفاق میافتد و سطح توده چربی بدن را کاهش میدهد…
۲) عرق کردن بیشتر کالری سوزی بیشتر!!!
زمانی که ورزش میکنید دمای بدن بالا میرود و بدن شروع به تعریق میکند و آب زیر پوست شماست که باعث عرق کردن میشود و این باور اشتباه که اگر عرق نکنیم پس چربی سوزی هم در بدن اتفاق نمیافتد. در صورتی بدن شما وارد فاز چربی سوزی میشود که کالری دریافتی شما از کالری که میسوزانید کمتر باشد،در این صورت بدن دچار افت انرژی میشود و چربیهای انباشته شده آزاد میشوند و در این صورت چربی سوزی و افزایش کالری سوزی اتفاق میافتد…
۳) تنها راه تناسب اندام فقط و فقط ورزش کردن است!!!
اگر شما کسی هستید که هر روز ورزش میکنید، که هر روز تمرین کردن اصلا ایده خوبی نیست نمی توانید به بدن متناسب و فیت دست پیدا کنید زیرا اولین قدم و مهمترین قدم برای داشتن بدنی عضلانی و سالم یک رژیم غذایی مناسب و پایبند بودن به لایف استایل سالم در طول روز است که همین رژیم غذایی باعث کاهش چربی بدن میشود پس این باور اشتباه که من خیلی تمرین میکنم و کالری میسوزانم پس رژیم اهمیتی ندارد بسیار غلط است.
۴) تمرینات بدنسازی مخصوصاً تمرین با وزنه بدن خانمها را عضلانی و استایل بدنشون شبیه به آقایان میشود!!!
هورمون تستسترون یکی از مهمترین هورمونها در ساخت عضلات به شمار میرود که در بدن خانمها نسبت به آقایان کمتر ترشح میشود پس ترس از اینکه با وزنه زدن عضلات بزرگتری نسبت به آقایان به دست میآورید از تمرینات مقاومتی و کار با دستگاه دوری نکنید.
تمرینات با وزنه باعث میشود که شما بدنی قویتر و حجم چربی کمتری داشته باشید و همچنین استخوانهای قویتر و بدنی متناسب خواهید داشت.
۵) برای از بین بردن چربیهای شکم در هر جلسه تمرین تمرینات شکم را بسیار انجام میدهید!!!
شما با تمریناتی مثل دراز و نشست پلانک به تقویت عضلات شکم خود کمک میکنید و نمیتوانید به کاهش حجم چربی اطراف شکم کمک بسزایی بکنید. شما فقط با رعایت رژیم غذایی و داشتن لایف استایل مناسب در طی شبانه روز میتوانید به کاهش حجم چربی اطراف شکم خود کمک کنید…
۶) برای داشتن بدنی فیت باید هر روز تمرین کرد!!!
برای داشتن بدنی فیت و عضلانی لازم هست که بدن به طور کامل ریکاوری شود اگر استراحت کافی و ریکاوری بدن نداشته باشید در دراز مدت دچار خستگی مزمن و تمرین زدگی میشوید و همچنین با کاهش متابولیسم بدن روبرو میشوید پس اگر به دنبال بدنی متناسب هستید باید به استراحت و ریکاوری بدن خود اهمیت زیادی بدهید اگر احساس میکنید خسته هستید چند جلسه تمرین را کنار بگذارید و اجازه دهید بدن ریکاوری شود و با انرژی زیاد و بدنی سرحال تمرین کنید….
دیدگاهتان را بنویسید